Questão 35 do ENEM 2016 — Linguagens

Para resolver essa questão, precisamos focar no conceito central apresentado no texto: a sarcopenia. O próprio enunciado define essa condição como a perda de força, massa e qualidade dos músculos, algo que se agrava com a idade. O nosso objetivo é encontrar a atividade física que combata diretamente esse problema de forma mais rápida e eficiente.

Quando pensamos em perda de massa e força muscular, precisamos buscar um exercício que promova a hipertrofia (ganho de massa) e o aumento da força. Vamos avaliar as opções:

• Hidroginástica (A), Corrida (D) e Dança (E): São atividades predominantemente aeróbicas. Elas são excelentes para a saúde cardiovascular, coordenação motora e bem-estar geral, mas não geram o estímulo de resistência (sobrecarga) necessário para um ganho rápido e significativo de massa muscular.
• Alongamento (B): É fundamental para a flexibilidade e mobilidade das articulações, mas não tem impacto no ganho de força ou volume muscular.
• Musculação (C): É o treinamento de força por excelência. Ao trabalhar com pesos e resistências, a musculação gera o estresse mecânico necessário nas fibras musculares para promover a hipertrofia e o ganho de força. É a intervenção clínica e esportiva mais recomendada e com resultados mais rápidos para reverter ou retardar os efeitos da sarcopenia.

Portanto, a musculação é a resposta correta, pois ataca exatamente a raiz do problema descrito no texto, devolvendo a força e a qualidade muscular perdidas com o envelhecimento.